건강,다이어트,미용
2022. 3. 9.
건강하게 요요없이 살빼는 방법
건강하게 요요없이 살빼는 방법 체중이 서서히 내려가면 성공이고, 체중이 급격히 내려가면 근육도 소실되어 요요가 예약된다고 합니다. 살이 찌는 이유는 식사량이 늘어서 위가 커졌기 때문이며 위가 커지면 식사를 해도 또 금세 배고파져서 간식으로 보충하며 포만감을 찾기때문입니다. 식사 식단을 가리지 마시고 드시고 싶은걸 드시되 양을 줄이세요. 식사량을 갑자기 크게 줄이면 폭식을 하게 된답니다. 어제보다 오늘 적게 먹는걸 목표로 두다보면 어느새 살이 빠져있습니다. 한끼 거르기 만약, 식사조절에 실패하고 폭식했으면 걱정마세요. 다음 끼니 한번 거르시면 됩니다. 위에도 휴식을 주세요. 운동 그냥 걸으세요. 걷기만 해도 근육량을 크게 유지할 수 있습니다. 하체근육만 유지해도 대부분의 근손실을 막을 수 있습니다. 개인적..